Yoga Sivananda theo chu kỳ, thực dưỡng theo mùa, hơi thở & hệ thần kinh, Ayurveda — đọc chậm, hiểu sâu.https://yogabynitya.com/vihttps://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/https://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/Cơ thể phụ nữ có 4 mùa. Hướng dẫn tập yoga, hít thở, ăn uống và thiền theo từng pha chu kỳ — dịu dàng, khoa học, dễ bắt đầu.Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-hoang-the-yoga-sivananda/https://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-hoang-the-yoga-sivananda/Progesterone tăng, cơ thể muốn chậm lại. Tư thế giữ lâu, Savasana dài, Bhramari trước ngủ và thực phẩm giàu magie–B6 giúp giảm PMS tự nhiên.Sun, 05 Jul 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/hoi-tho-va-than-kinh/tai-sao-tap-yoga-bot-them-an/https://yogabynitya.com/blog/hoi-tho-va-than-kinh/tai-sao-tap-yoga-bot-them-an/Cơn thèm không bắt đầu từ dạ dày mà từ não: cortisol, dopamine, ghrelin–leptin, đường huyết, serotonin — và vì sao hơi thở chậm thay đổi được cả 5.Sun, 28 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-rung-trung-yoga-sivananda/https://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-rung-trung-yoga-sivananda/3–4 ngày đỉnh năng lượng mỗi tháng: chuỗi Sivananda đầy đủ, Bhastrika, Anuloma Viloma và cách ăn giữ năng lượng ổn định trong pha rụng trứng.Thu, 25 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/ayurveda/vata-dosha-nang-luong-cua-gio/https://yogabynitya.com/blog/ayurveda/vata-dosha-nang-luong-cua-gio/Hay bắt đầu rồi bỏ dở, khó ngủ, tay chân lạnh? Có thể bạn thuộc tạng Vata. Nhận biết đặc điểm Vata và cách dùng yoga, ăn ấm làm chiếc neo.Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/mot-ngay-mua-he-ly-tuong/https://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/mot-ngay-mua-he-ly-tuong/Thực dưỡng không dừng ở bàn ăn — nó là cách sống cả ngày. Lịch mẫu sáng–trưa–chiều–tối: món ăn, giờ ăn, nghỉ ngơi. Không cần hoàn hảo, chỉ cần ý thức.Sat, 20 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-nang-trung-yoga-sivananda/https://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-nang-trung-yoga-sivananda/Estrogen tăng, năng lượng thức dậy. Surya Namaskar, Kapalabhati, thực phẩm hỗ trợ gan và thiền đặt ý định — tận dụng mùa xuân của cơ thể đúng cách.Thu, 18 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/an-theo-mua-khoe-mua-he/https://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/an-theo-mua-khoe-mua-he/Nên thêm gì, giảm gì khi trời nóng? Danh sách rau củ tính mát, đạm thực vật nhẹ và 4 thứ nên bớt để da sáng, bụng nhẹ, ngủ sâu suốt mùa hè.Mon, 15 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-kinh-nguyet-yoga-sivananda/https://yogabynitya.com/blog/chu-ky-va-yoga/pha-kinh-nguyet-yoga-sivananda/Pha kinh nguyệt là lúc cơ thể buông bỏ. Tư thế Sivananda nhẹ nhàng, hơi thở Nadi Shodhana, món ăn ấm giàu sắt và câu hỏi thiền để nghỉ đúng cách.Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/yoga-sivananda-la-gi/https://yogabynitya.com/blog/yoga-sivananda-la-gi/Tìm hiểu yoga Sivananda: nguồn gốc, 5 nguyên tắc, cấu trúc buổi tập cổ điển và vì sao phong cách chậm – giữ lâu – nghỉ sâu phù hợp người Việt bận rộn.Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/detox-tu-nhien-bang-cach-an-dung/https://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/detox-tu-nhien-bang-cach-an-dung/Gan làm việc tốt nhất khi được nuôi đúng, không phải bỏ đói. 5 nhóm thực phẩm hỗ trợ gan thải độc tự nhiên — không nước lọ, không viên thanh lọc.Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 GMThttps://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/thang-5-an-chay-song-nhe/https://yogabynitya.com/blog/thuc-duong/thang-5-an-chay-song-nhe/Khi hè đến, cơ thể tự bớt thèm món nặng — đó là trí tuệ của nó. Ba nhu cầu của cơ thể mùa nóng và cách bắt đầu ăn chay thanh nhẹ từ tháng 5–6.Thu, 28 May 2026 00:00:00 GMT