Trở về với
chính mình
Yoga Sivananda, hơi thở và thực dưỡng — theo nhịp tự nhiên của cơ thể bạn.
Bạn đang ở mùa nào?
Cơ thể phụ nữ có 4 mùa theo 4 pha chu kỳ. Chọn mùa của bạn để biết nên tập gì, ăn gì, nghỉ thế nào.
Cơ thể buông bỏ. Nghỉ đúng cách, tư thế nhẹ, ăn ấm.
Năng lượng thức dậy. Surya Namaskar, đặt ý định mới.
Đỉnh năng lượng. Chuỗi đầy đủ, kết nối ra bên ngoài.
Cơ thể muốn chậm lại. Giữ tư thế lâu, Savasana dài.
Người đồng hành trên thảm tập của bạn
Mình dạy yoga Sivananda — phong cách chậm, giữ lâu, nghỉ sâu — đan cùng hơi thở và thực dưỡng theo mùa. Lớp của mình không có "body goals", chỉ có bạn và cơ thể bạn, học cách lắng nghe nhau. Online và trực tiếp tại Quận 7 & Quận 9, TP.HCM.
Bốn trụ nội dung
Bài viết mới
Yoga theo chu kỳ kinh nguyệt: hướng dẫn đủ 4 pha
Cơ thể phụ nữ có 4 mùa. Hướng dẫn tập yoga, hít thở, ăn uống và thiền theo từng pha chu kỳ — dịu dàng, khoa học, dễ bắt đầu.
Yoga pha hoàng thể (ngày 18–28): Mùa Thu cơ thể
Progesterone tăng, cơ thể muốn chậm lại. Tư thế giữ lâu, Savasana dài, Bhramari trước ngủ và thực phẩm giàu magie–B6 giúp giảm PMS tự nhiên.
Vì sao người tập yoga tự động bớt thèm ăn? 5 cơ chế
Cơn thèm không bắt đầu từ dạ dày mà từ não: cortisol, dopamine, ghrelin–leptin, đường huyết, serotonin — và vì sao hơi thở chậm thay đổi được cả 5.